[健康调查]
材料一：随着经济条件的改善和生活方式的改变，有越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛风、糖尿病等“富贵病”。据英国糖尿病协会报告，1935年全球有20亿人口，糖尿病患者有1500多万，而现在人口增长了2.5倍，糖尿病患者足足增长了10多倍。
材料二：据一个名为《运动就是良药》的研究项目发现，如果人们进行适量的运动，达到世界卫生组织推荐的标准，可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌。越来越多的研究证实，我们自己才是身体最好的医生，“运动”这剂无价良药我们随时可以服用。但是，现状并不乐观。目前，全球每年有近500万人死于运动缺乏，而且还在逐年增长。
[健康知识]
当我们运动时，血液循环加速，血液冲洗血管壁，使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂类物质沉着，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外，促进新陈代谢，提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。
当运动达到一定量时，身体会产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感，调节心理状态，缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物，直接可以通过运动收到疗效，如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。
运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹，否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常，甚至猝死。也不宜饭后马上运动，一般半小时后为宜。各种运动方式最好交替进行，如今天跑步，明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛，休息一两天后不能消失，下次运动就需要减量；如果感到关节、韧带不适，应尽快就医，以防病情变得复杂或出现接连损伤。初练者要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。
点亮心灯
有一个三十多岁的男青年，没家没业，游手好____ (hǎo hào)闲，赌博打牌样样精通。 他是那样坏，坏到家人都以他为耻。他没钱赌博，向人家借钱时谎称家里人得了绝症。因为他撒谎，家里人从老到小都“死”过几百回了。后来，所有亲友都不再相信他，见了他如避瘟神。他落魄至极，到处混吃混喝，更加惹人厌恶____ (è wù) 。
有一天，他忽然想起在省城还有一个亲戚，而且很有钱。于是他跑到那里去，说家里人得了重病，需要借三万元应急。
一般情况下，他借几万块钱，人家只借几千或几百，但这个亲戚二话没说就把三万块钱拿了出来。
“给，”她说，“快拿去治病！”
那只是一个远房亲戚，与他家联系甚少，这样的信任对于他而言简直是奇迹。况且，从进了门，她就递上水果与热茶，并且说：“累了吧，要不要洗个澡？”许久以来，他如一块破布，被人扔来扔去，这忽然到来的关怀让他受宠若惊。
临走时，亲戚说：“他们都说你说谎，说你借钱从来不还，我一直相信自己的眼光，不信你是那样的……”
亲戚还要说下去，他的眼泪已经下来了，原来亲戚什么都知道，可她对他这样信赖，还是借三万块钱给他！她明明知道这三万块有打水漂____ (piāo piào)的危险啊。他没有拿钱。
下了楼，他用身上所有的钱买了张车票，来到南方。他从一个搬运工做起，最苦最累____ (léi lèi)的活都做遍了。几年后，他成了一个房地产开发商，他有了自己的车子房子妻子孩子。曾经，他以为这一生没有什么指望了——三十多岁了还能做什么呢？但是他就是从三十多岁才开始正视自己的。他终于明白，只要有希望，人生从什么时候开始都不晚，而这希望，就来自一次信任。
那年春节，他专程去了趟省城，带着一份厚礼，拜访那位亲戚。“谢谢你，点亮了我心中已经熄灭的灯，那灯，照亮了我的人生！”他说。
