睡前一杯热牛奶真能助眠 ？
①睡眠不好？有不少朋友为你这样支招：“睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠”。许多人声称这一“催眠妙招 ”疗效确切，但也有人认为“实际效果并不理想”，睡前牛奶纯属心理安慰剂。“牛奶助眠”到底有没有科学依据？
② 有人说 ，喝牛奶能安眠，是因为牛奶中的L— 色氨酸起作用。牛奶中确实含有L一色氨酸 ，它是人体的一种氨基酸。L一色氨酸可制造诱发睡眠的荷尔蒙——五羟色胺和褪黑激素。五羟色胺作为神经递质，主要分布于松果体和下丘脑 ，可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。褪黑激素是由脑松果体分泌的激素之一 ，可缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质量 ，还有调整时差的功能。但是，L-色氨酸不只存在于牛奶中，很多食物中都有 ，如豆腐 中L—色氨酸含量1119.9毫克/千克 ，肉类中L—色氨酸含量约为1825.5毫克/千克 ，分别是 牛奶的3.4倍和5，6倍。 同时 ，一杯牛奶中含有的L—色氨酸总量 ，并不足以让身体激素水平发生波动 ，也就无法达到改善睡眠所需要的力量。
③从中医角度而言 ，牛乳具有补虚损 ，益肺胃，养血，生津润燥 ，解毒的功效。不可否认的是，确实有人喝完牛奶有困意，但助眠的效果只能因人而异。河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏说，喝牛奶能助眠的说法，目前存在许多争议 ，也没有确切的研究证据能说明牛奶有显著安眠的效果。中医食疗学中对牛乳的阐述，也并没有提到助眠的功效 。
④还有人说 ，喝热牛奶有助入睡感觉的 ，很可能是牛奶的热度 ，而并非牛奶本身。有研 究证明，皮肤温度上升，可使入睡速度加快，如洗个热水澡更容易让人进入梦乡。但是，一杯热牛奶进入胃肠道里，大多数情况下并不足以让皮肤的温度明显上升 。
⑤ 美国一项新研究发现 ，夜间辗转难眠可能与身体缺钙有关。虽然牛奶是钙的优良来源 ，但这也不能证明睡前一杯牛奶可以有明显改善睡眠的效果，毕竟缺钙不是一杯牛奶能够解决的问题，通过牛奶补钙是需要养成一个长期饮用的习惯才能影响体内钙水平的。
⑥根据人类当前的认知，喝牛奶能安眠这个问题是“仁者见仁 ，智者见智 ”。不过 ，牛奶 中富含人体所需的多种营养物质 ，每天适量喝一些肯定对健康有益。但是，睡前喝牛奶 ，不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠，因此，喝牛奶的时间应根据自身情况而定。喜欢晚上喝牛奶的人，最好在傍晚或临睡前一小时到半小时喝。同时，最好 不要空腹喝牛奶，不能喝生鲜奶 ，不要与酸味食物、含酸饮料一起同食，这样不利于牛奶营养素 的吸收。喝热牛奶，也切忌文火煮、加热时间长。
使至塞上
王维
单车欲问边，属国过居延。
征蓬出汉塞，归雁入胡天。
大漠孤烟直，长河落日圆。
萧关逢候骑，都护在燕然。
下列对诗歌赏析不正确的一项是（ ）
记承天寺夜游
元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。
①庭下如积水空明，水中藻荇交横。
②但少闲人如吾两人者耳。
济等一连串数据，也不说航母下水等大事件，单说共享单车、
高铁出行等生活细节，便足以让国人感叹“厉害了，我的国！”
对此，看到祖国的迅速成长，你一定非常激动，请你出上联来讴歌祖国。
上联：
下联：高铁出行受益增效
怀念一种声音
①有一种声音，让中年画家越来越怀念了。这种声音非常奇妙，有颜色，有形状，有温度，还有杂含此中的情感故事。但现在再也听不到了。
②他知道这种声音只存在于古城的一条小巷， 只存在于他家几代居住的那个小院、那座老屋。院子里有一棵梅子树，有两棵梧桐树，有缸荷花，还有几畦作观赏用的韭菜。老屋为两层，砖木结构，上下呈现出一种古铜的色调。
③这种声音叫雨声。雨声从他出生和成长的方向，不断地传来。在他的记忆里，总是弥漫着一片雨雾和雨声，太阳总是见不到的。
④春雨、夏雨、秋雨、冬雨。
⑤一下雨，他爹总会站在老屋的台阶上，听着一院子的雨声，如醉如痴。然后把少不更事的他叫到身边，告诉他许多古人关于雨的诗句：“夜雨剪春韭”“梅子黄时雨”“梧桐叶上三更雨”“留得残荷听雨声”。他听不懂，但他看懂了雨声被花叶染就的绚丽颜色。
⑥然后，他们回到厅堂里坐下来，爹说：“你听—— ” 这两个字在无数次的重复后，他的耳朵变得灵敏了：雨点先是小而密，落在薄薄的小青瓦上，叮叮咚咚，如珠玑在玉盘里乱跳；击在为采光而设的玻璃瓦上。声音尖脆，犹如琴声中的高音阶：打在木晒楼上的雨点因晾晒衣服的脚步磨亮了楼梯地板，声音细腻而光洁；但前厅堂雕花檐板上的雨声，恰恰相反，浑厚而古朴：响在麻石台阶上的雨声，沉着而充满力度。
⑦古城有句俗语：“落雨天， 留客天。”他记得一下雨，家里就会有客人不期而至，都是他爹的挚友。雨是请谏吗？雨声中，他们谈天道、人道、医道、艺道；或者下围棋。落子声与雨声交错而响；或者，拉起京胡，唱他们所熟悉的京戏名段，音符从雨的缝隙里穿过去.居然没有满……他坐在边，看着，听着，如梦如幻。
⑧雨声中，他长大了，考上美术学院了；雨声中，他成家了，做了父亲--.小巷、老屋和雨，成了他生命最奇诡的底色。
⑨父母亲相继离开了人世。下雨的日子，他也向儿子讲那些古人关于雨的诗句。下雨的日子，他的画室总会有好友联袂而至。
⑩春雨、夏雨、秋雨、冬雨。
⑪突然有一天，这一大片地皮划拨给了房地产商，旧城改造成了最时尚的口号。他怅然携家人搬进了世纪花园。A小巷没有了，老屋没有了，记忆中雨的声音，没有了！巨大的规整的水泥匣子，嵌着一个个用混凝土、玻璃和钢铁构筑的巢。雨声呈现出呆板的灰色，节奏沉闷而压抑。这不是他感觉过的雨声！每逄下雨的日子，他会觉得格外无聊。他如一匹落入陷阱的豹子，孤立无助。
⑫他决定，请些工匠，在露台上做一个屋顶，盖上小背瓦，嵌上玻璃瓦。他希望找回那种声音。露台的屋顶很快就做好了。他还置办了一个瓷圆桌、四个鼓形瓷凳，一个烧木炭的红泥火炉，一个烧水的青陶提梁壶。下雨的时候，他坐在这里烹茶、沏茶，静静地坐下来听雨。露台的前方是开敞的，他一抬头便看见一栋栋的高楼，整齐地排列着： B所有的窗口都装着锃亮的防盗窗，窗口的后面都垂下厚厚的窗……这样的背景，绝对不会生发一种古典的雨声！他明白了，在未来的日子里，他将永恒地怀念一种雨的声音了。
⑬又是一个下雨的日子。他蓦地离开露台。急急走进这间静寂的画室……
⑭他希望在宣纸上画出那一片久远的雨声……
A.(从修辞角度赏析)小巷没有了，老屋没有了，记忆中雨的声音，没有了！
B.(从词语的角度赏析)所有的窗口都装着锃亮的防盗窗，窗口的后面都垂下厚厚的窗帘。
提示：
⑴注意描写范围的选择。可以将窗户当作一个“画框”，只描写“画框”内的风景，也可以将视野扩大至窗外能看到的所有景物；可以选取窗外景物的一个局部进行细致描绘，也可以整体勾勒，把握全局。
⑵可以根据窗口所处的高度，选取一个主要的观察视角，再辅以其他角度灵活描写。还要注意调动多种感官，使景物描写更加生动。
⑶可以围绕窗外景色最主要的特点，给景物描写定一个基调，如美丽、欢乐、忙碌等，描写时注意融入自己的情感。
要求：不得抄袭，不得套作；行文中不得出现真实的校名、地名、人名。
