我们读所有的书，最终的目的都是读自己。读有益的书，你会发现________的心平息下来了，有种________的感觉，你会发现你百思不得其解的________，千百年来被无数的人思考过，并且提供了各种各样的答案。每一本在你心目中值得阅读和记住的书，都是因为其中________着未来你更期待的那个自己。
《渔家傲•秋思》
范仲淹
塞下秋来风景异，衡阳雁去无留意。四面边声连角起，千嶂里，长烟落日孤城闭。
浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计。羌管悠悠霜满地，人不寐，将军白发征夫泪。
下列对词的赏析错误的一项是（ ）
防治“手机脖”——请昂起你的头颅
①如今是手机和网络的时代，电子设备已经广泛侵入在我们的生活中，手机和平板电脑成为我们必不可少的伙伴，如今我们的生活越来越依赖手机了，有人说我出门只要带了手机，可以什么都不带。然而，你听说过“手机脖”吗？
②所谓“手机脖”，就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机，造成的颈部不适或颈椎病。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力不均衡，以及颈后部肌肉和韧带的松弛和肌肉的僵硬，致使颈椎正常的生理前凸消失变直，甚至“反屈”，进一步加速颈椎的退变。随着“手机控”们越来越多，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。
③据了解，一个正常人的头部重量大约是4.5〜5.5kg，当人前倾查看手机等电子设备时，往往呈现60度角的倾斜。根据物理学的杠杆原理以及重力作用，此时颈椎所承争的重量达到了25kg或以上。如果长时间保持固定的姿势，很容易会造成颈部不适，出现脖子疼痛或僵硬等症状，甚至还会出现头晕、恶心、呕吐等各种临床症状；长此以往，往往会加重颈部损伤，引发颈椎病。
④要预防“手机脖”，医生建议从改变生活习惯做起。改掉不良姿势，日常用手机可以将手机举高，使手机屏中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直，减少因低头玩手机给颈椎带来的负担。生活中不要长时间低头看手机，使用手机，建议每隔半小时活动下颈部，缓解颈部肌肉疲劳，可以适当做扩胸运动，改善颈部肌肉群的紧张度，缓解颈部肌肉疲劳。
⑤此外，正确的坐姿能够减轻颈椎的损伤。颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损、易引起颈椎间盘突出、椎不稳等。较为有利的坐姿应该是膝盖、腰椎和手肘都呈现90度。平时应该将办公室的电脑放在与自己视线水平的位置，尽量将键盘放在手垂下来就能接触到的位置，注意保持上身的笔直，以减少脊柱的负重。不要长时间保持一个坐姿，在电脑前坐40分钟至1个小时后，就要起来活动活动，或者换个姿势，可以仰仰头或做做伸展运动等，是预防颈椎病的一大法宝。
⑥专家还建议，定期锻炼，放风筝、跳舞、打太极拳都是不错的预防“手机脖”的运动方式；适当的放松也是保护颈椎的有效方式，如拉伸运动、耸肩运动、颈部伸缩运动等。以颈部伸缩运动为例，我们可采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸。需要注意的是，在做运动或放松的过程中，一定要注意适度原则，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致颈部受伤。
第十一筐青菜
吴昌勇
①在暖暖的春光里，花儿已开放，草儿已生长，村里平展展的土地上，一大片时令蔬菜在阳光下泛着油绿的光。
②午饭过后，我戴着口罩走进村子。负责疫情防控的村干部，手持话筒沿街走着，他们的嗓音有些沙哑。兴许是听见熟悉的声音，有住户推开窗子和他们招一招手。这就算是新年的问候吧，彼此用眼神道一声保重。“一天进村好几趟呢！”一位村干部笑着对我说，“这个时候，群众看见我们的身影，听见我们的声音，心里才安生。”
③正走着，突然发现，在临近村道的一块菜地里，半蹲着一位老农。黄色的胶布鞋，裤管沾着泥土，黑色的棉衣拉链敞开，抬起头的那一瞬间，额头淌下的汗水已经浸湿了贴合在鼻梁上的蓝色口罩。
④“摘菜哩？”村干部远远打招呼。
⑤他点点头，没吱声，继续忙活。随行的干部提醒了一句：“注意防护啊！”老人又点了点头，依旧没吱声，回头友善地望着我们。
⑥“这几天还能上街卖菜？”我问。
⑦“不卖！不卖！这菜不卖！”他一口气重复了三遍，很着急的样子，生怕造成误会。“这青菜，我送人呢！”他补了一句。
⑧见我没作声，他索性从园子里走出来，站在离我不远的田坎上，掰着指头数了数：“整整第十天了！”
⑨这菜到底送到哪儿？安全吗？接触了哪些人？一长串的问号在我脑子里打旋儿。
⑩村干部隔着口罩喊话：“说说嘛，没事，你说说嘛。”
⑪原来，他女儿是一名护士，就在离家不远的吕河中心卫生院上班，这些日子正在护理患者，已经十几天没有回家。尽管女儿闲下来的时候，总不忘向家里报一声平安，但是他和老伴依旧惦念。女儿反复叮嘱：待在家里别出门，照顾好自己……顿了顿，他反问道：“可哪有不惦记儿女的父母呢？”老两口心里发慌，于是就想出这个法子。每。天从自家菜园摘一大筐青菜，推着小车送到女儿所在的医院门外——想给医院尽点力，是真的；想女儿，也是真的。
⑫怕医院不要，担心这菜不卫生，他就在筐子里留了一张字条，告诉医院，菜是自己种的，新鲜着呢。
⑬“女儿知道你每天送菜吗？”我问。
⑭“没说，怕她担心俺老两口，字条落款我写着‘老菜农’。头天送菜，我和老伴站在街边，看见保安从院子里走出来，看见筐子里的菜，又返回身，好像在打电话请示汇报。我担心他们不敢收，急忙穿过大街，给保安解释，自己就是附近的老菜农，并报了姓名和地址。他们怕冷落了我的一番好意，就收下了那筐青菜，还给我鞠了个躬！”
⑮“这点东西不值钱，是我和老伴的一点心意，只想让那些和我女儿一起忙碌的医生护士能吃到一口自家园子的青菜。”老人诚恳的说。
⑯“已经送出第十筐青菜了，加上今天的，就是第十一筐了。”老人补充道。
⑰我一时间不知说什么好。“要不，我们搭把手，一起将今天的筐子装满吧！"我提议。
⑱那个下午，在暖暖的春光里，第十一筐青菜就这样装满了。我们站在菜园边，满怀敬意，一起目送着老人，看着他推着独轮车，栽着满满一筐青菜，渐行渐远……
在暖暖的春光里，花儿已开放，草儿已生长，村里平展展的土地上，一大片时令蔬菜在阳光下泛着油绿的光。
太行、王屋二山，方七百里，高万仞。本在冀州之南，河阳之北。
北山愚公者，年且九十，面山而居。惩山北之塞，出入之迁也，聚室而谋曰：“吾与汝毕力平险，指通豫南，达于汉阴，可乎？”杂然相许，其妻献疑曰：“以君之力，曾不能损魁父之丘，如太行、王屋何？且焉置土石？”杂曰：“投诸渤海之尾，隐土之北。”遂率子孙荷担者三夫，叩石垦壤，箕畚运于渤海之尾。邻人京城氏之孀妻有遗男，始龀，跳往助之。寒暑易节，始一反焉。
河曲智叟笑而止之曰：“甚矣，汝之不惠！以残年余力，曾不能毁山之一毛，其如土石何？”北山愚公长息曰：“汝心之固，固不可彻，曾不若孀妻弱子，虽我之死，有子存焉。子又生孙，孙又生子；子又有子，子又有孙；子子孙孙无穷匮也，而山不加增，何苦而不平？”河曲智叟亡以应。
操蛇之神闻之，惧其不已也，告之于帝。帝感其诚，命夸娥氏二子负二山，一厝朔东，一厝雍南。自此，冀之南，汉之阴，无陇断焉。
范仲淹传
范仲淹，字希文。仲淹泛通《六经》，长于《易》，学者多从质问，为执经讲解，亡所倦。每感激论天下事，奋不顾身。一时士大夫矫房尚风节，自仲淹倡之。
延州诸砦①多失守，仲淹自请行，进户部郎中兼知延州。先是，诏分边兵：总管领万人，钤辖②领五千人，都监领三千人。寇至御之，则官卑者先出。仲淹曰：“将不择人，以官为先后，取败之道也。”于是大阅州兵，得万八千人，分为六，各将三千人，分部教之，量贼众寡，使更出御贼。时塞门、承平诸砦既废，用种世衡③策，城青涧以据贼冲，大兴营田，且听民得互市④ ， 以通有无。又以民远输劳苦，请建鄜城⑤为军 ， 以河中、同、华中下户税租就输之。春夏徙兵就食，可省籴⑥十之三，他所减不与。
（注释）①砦（zhài）：同“寨”。②钤（qián）辖：宋代军职名。③种世衡：字仲平，北宋将领，种家军开山人。④互市：往来贸易。⑤鄜（fū）城：鄜城县，今陕西洛川境内。⑥籴（dí）：买入粮食。
使更出御贼 （）时塞门、承平诸砦既废（）
又以民远输劳苦，请建鄜城为军。
（材料一）天津市各主管部门和各区政府针对疫情对服务业的冲击，健全分区分级分类复工复产机制，多措并举，“两战并重”，助推服务业企业加速复工复产。截至目前，我市服务业整体复工水平已接近50%。其中，批发和零售业前100强企业复工率达93%，其他营利性服务业前50强企业复工率达92%。
（材料二）服务业中的大企业领先复工。其中批发和零售业前100强企业复工率达93%，住宿餐饮业前50强企业复工率达72%，交通运输领域225家重点企业复工率达，其他营利性服务业前50强企业复工率达92%，银行、保险、证券的窗口单位全部恢复营业，占全市业务总量80%的金融租赁公司和37家重点融资租赁公司已全部开工开业。涉及城市运转和民生、抗疫相关的企业复工早。其中，超市、品牌便利店、加油站一直坚持营业；批发超市、菜市场在商务部门组织下打破惯例，正月初三绝大多数恢复营业；水路运输企业复工率达94%；规模以上快递企业分拨中心全部开工运营，全市邮政快递网点已恢复运营2232处，复工率达80%。
（材料三）我市还加强了对服务业企业复工复产的政策扶持。加大税收优惠，对纳税申报困难的中小企业，实施延期申报缴纳；对承租国有资产类经营用房的中小企业及公建配套菜市场，给予房租优惠；对符合条件的人员和小微企业，提供创业担保贷款并享受贴息；建立重点企业输送奖励机制，支持解决用工问题。
（材料四）我市在疫情期间努力推进2020年全市20项民心工程，除了增加就业之外，一季度农村困难群众危房改造开工796户，中低收入住房困难家庭租房补贴发放2.4万户；66个幼儿园建设项目正在施工，涉及新增学位1.3万个。
主角，不只是影视作品中的主要角色，不只是纵横赛场的体育明星，不只是改革大潮里的风云人物。一张过去的照片、一段温馨的视频、一个难忘的生日、一次有趣的活动、一场激烈的比赛……你都可能是当中的“主角”。
请以“这一次，我是主角”为题，写一篇文章。
要求：立意自定，文体自选(诗歌除外)；说真话，抒真情，忌抄袭；文中不得透露个人信息；书写工整，不少于600字。
